私の食事から・・・
前回、IN-N-OUTのダブルダブルを2個にフレンチフライ、シェイク、そしてチョコレート・ナッツのアイスクリームといった、メチャクチャな食事をしてしまいましたが、もちろん、いつもあんな食事を摂っているわけではありませんよ。
鶏やターキー(七面鳥)の胸肉、卵白、赤身の牛肉、魚など・・・良質のタンパク質を2時間半~3時間起きにしっかりと摂っています。
もちろん、炭水化物と脂肪も大切な栄養素・・・。
下の写真:
中身は、オートミール(Coach's Oats)にサーモン。
それに醤油を少々かけミックスして、最後はファットフリーのバター(Fat Free Butter)をかけ、出来上がり。
これで、良質の炭水化物、タンパク質、脂肪をバランスよく摂ることが出来るというわけです。
えっ、野菜ですか?
もちろん、しっかりと摂っていますのでご心配なく・・・。
ちなみに、これは、炭水化物はかなり少な目です。


鶏やターキー(七面鳥)の胸肉、卵白、赤身の牛肉、魚など・・・良質のタンパク質を2時間半~3時間起きにしっかりと摂っています。
もちろん、炭水化物と脂肪も大切な栄養素・・・。
下の写真:
中身は、オートミール(Coach's Oats)にサーモン。
それに醤油を少々かけミックスして、最後はファットフリーのバター(Fat Free Butter)をかけ、出来上がり。
これで、良質の炭水化物、タンパク質、脂肪をバランスよく摂ることが出来るというわけです。
えっ、野菜ですか?
もちろん、しっかりと摂っていますのでご心配なく・・・。
ちなみに、これは、炭水化物はかなり少な目です。


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