筋肉痛と睡眠・・・
トレーニングにより、筋肉にしっかりと刺激が与えられていれば、当然筋肉痛になるわけですが、
その筋肉痛が酷くで眠れない・・・というか、寝ている時に痛みで目覚めてしまうことがあるのです。
それは、肩の筋肉(三角筋)が筋肉痛の時・・・
この肩の筋肉は、トレーニング中も、各セットが終わるごとに、強烈な痛みでうずくまってしまうほどなのですが、
その筋肉痛もまた強烈なのです。
寝返りをうつ時には、肩に体重がのり痛いわけですし、
仰向けに寝ている時でも、手が下にある状態を保っていられればいいのですが、手が肩より上(脇が開いて手の平が返った状態)になってしまうと、筋肉痛である肩の筋肉が収縮されて、
“痛~っ!”
となってしまうのです。
そして、私の場合、どうやら、仰向けで寝ている時は、必ずこの手が上がった状態になってしまうようなのです。
強い筋肉痛は、良いトレーニングが出来ているということなので、嬉しいのですが、ゆっくり眠れないのが辛いところ・・・
この際、手が上がらないように、固定して寝るかなぁ・・・(笑)
なんて・・・
あっ、寝袋の中に入って寝るのも一つの手かも・・・

その筋肉痛が酷くで眠れない・・・というか、寝ている時に痛みで目覚めてしまうことがあるのです。
それは、肩の筋肉(三角筋)が筋肉痛の時・・・
この肩の筋肉は、トレーニング中も、各セットが終わるごとに、強烈な痛みでうずくまってしまうほどなのですが、
その筋肉痛もまた強烈なのです。
寝返りをうつ時には、肩に体重がのり痛いわけですし、
仰向けに寝ている時でも、手が下にある状態を保っていられればいいのですが、手が肩より上(脇が開いて手の平が返った状態)になってしまうと、筋肉痛である肩の筋肉が収縮されて、
“痛~っ!”
となってしまうのです。
そして、私の場合、どうやら、仰向けで寝ている時は、必ずこの手が上がった状態になってしまうようなのです。
強い筋肉痛は、良いトレーニングが出来ているということなので、嬉しいのですが、ゆっくり眠れないのが辛いところ・・・
この際、手が上がらないように、固定して寝るかなぁ・・・(笑)
なんて・・・
あっ、寝袋の中に入って寝るのも一つの手かも・・・

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