大腿前面部のエクササイズは・・・
今回のSoCal Championships(南カリフォルニア選手権)、バックステージでのパンプアップ時、肩の張りは凄く良かったのですが、何故だか、胸と腕があまり張らなかったのです。
それでも、大腿前面に深いカットが入っていたので、そこはアピール出来たかなぁ・・・と思っています。å
ちなみに、実は、大腿前面部のエクササイズは、4月下旬にトレーニングを再開してからは、スクワットのみだったのです。
ですから、多くのボディビルダー達が好んで行っているレッグプレスやレッグエクステンションといったエクササイズは全くなし・・・
セット数も4セットで、挙らなくなってからウェイトを落としていくドロップセットなどといったものも一切行いませんでした。
普通に4セット・・・
扱っていたウェイトも、
“なんだ、K44、メチャメチャ弱いじゃん!”
と言われてしまうほど、かなり軽めでしたし・・・
それでも、1レップごとに非常に丁寧にスクワットを行ってきました。
これは、コンテスト出場を決意してからも変えず・・・
そしてコンテスト当日、ある程度イメージ通りアピールできる大腿前面部をつくることができたので、そういった意味では、無駄のない非常に効率的な良いトレーニングが出来ていたのではないかと思っています。

All the best,











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