MoveOn44 Blog

もう一度原点に戻り・・・

K44 — Wed, 16 May 2012 06:20:25 GMT

気がつけば、もう５月中旬・・・

なんだか月日の経つのがすごく早く感じるなぁ・・・

そろそろ、ボディビルの方も目標を設定して走り出さないと、2012年のシーズンが終わってしまうなんてことにもなりかねませんね。

とは言うものの、今年はこれまで、本当に調子の浮き沈みが激しく、未だに絶好調とはとても言えない状態なのです。

体重の方は、食生活がめちゃくちゃで、一時期かなり太ってしまったのですが、４月はかなり強度を上げてトレーニングをしたので、だいぶ無駄な脂肪が取れ、太り過ぎでバテるということはなくなりました。

しかし、今度は５月に入ってトレーニング不足で、筋肉の張りがなくなり、逆に体が細くなってしまいました。

今、もう一度基本に戻ってトレーニングを行なっているところです。

まずは、

“トレーニングを楽しむ！”

という原点に戻り、アスリートらしいフィジークを取り戻そうと思います！

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K44

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４月に入ったので・・・

K44 — Fri, 06 Apr 2012 08:41:31 GMT

４月に入ったので、少しずつトレーニングの強度を上げていくことにしました。

しばらく週に2〜3回の軽い重量での各部位１種目ずつのトレーニングだったので、ちょっと強度を上げただけで物凄い筋肉痛・・・

トレーニング中の筋肉の張りも非常に良く、しっかりと目的の筋肉でウェイトをコントロール出来ており、いい感じです。

ここからは、コンパウンド系とアイソレーション系のエクササイズをうまく組み合わせ、各筋肉部位がそれぞれ他の筋肉部位からセパレートした、尚かつ（筋肉に）ハードさのあるフィジークを造り上げることが出来れば・・・と考えています。

ただ、筋肉がガチガチに固まった岩のようなカラダというのは、私の目指すところではなく、やはり、脱力した状態では柔らかいクオリティの高い筋肉というのも大切なポイントですね。

それから、もちろん、私にとって、全体のバランスはとても大切なことなので、すべての筋肉部位を同じような強度でがんがんやり込むということはしません。

クオリティの高い筋肉とバランスのとれたカラダ・・・これが私の目指す、私が考える

“カッコいい、美しいカラダ！”

なのです。

・・・というわけで、引き続き理想のカラダを目指し、これから少しずつギアを上げていこうと思います。

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この時期にやるべきこと・・・

K44 — Tue, 20 Mar 2012 03:29:51 GMT

最近、トレーニングの方は超スローペース・・・

モチベーションが全く上がってこないので、徹底的に基本に戻り、休みを多くし、ストレッチ中心で、エクササイズ（種目）も減らし、軽めの重量で身体のバランスを整えているといった感じです。

あと、この時期、最も時間を割いているのは、トレーニングの研究ですね。

“そんなんで、K44、大丈夫なのか！？”

と思われる方もいらっしゃるとは思いますが、大丈夫です！（たぶん・・・苦笑）

昨年も春ぐらいまでトレーニングはまともに行なえず、本格的にスタートを切ったのは4月中旬過ぎ、下旬ぐらいからでしたし・・・

それでも、そこから焦らず、例えば脚などは基本のスクワットのみで、体のバランスや感覚を取り戻し、コンテストに向けて調整をしていき、モチベーションを上げていったのです。

自分のカラダづくりは、多くのボディビルダー達が行なっているような、オフシーズンにバルクアップをして、筋肉のサイズを増やし勝負するといったものではないですし、それよりも、今この時期にやらなければならないのは、まずしっかりと目的の筋肉に刺激を与えられるようなカラダを作ること・・・

それさえ出来てしまえば、あとは筋肉へ刺激を与えるだけで筋肉の形は変わってくるし、部分的にほんの数グラム筋肉がつけば、ステージ上では何キロも増えたかのように光と影が立体感を作り出し、3D効果が増して各筋肉が浮き出してくる。

これが、“K44マジック！”（= "illusion"）

こんなこというと語弊があるかもしれませんが、ただ強い部位のサイズを昨年よりも増やすことは出来ます。でも、それをやってしまうと、自分にとっての理想のフィジークからどんどん遠ざかってしまうし、アスリートとしても、自分のようなタイプは、コンテストで勝つことが出来なくなってしまうのです。

いや〜、それにしても、精神的な部分も含めて、カラダのバランスを作るというのは本当に難しいですね。

All the best,

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K44のトレーニング・・・

K44 — Mon, 06 Feb 2012 18:06:44 GMT

私のトレーニングは、基本的に、ウォームアップも含めセットごとに少しずつ重量を上げていくのですが、どこまで重量を上げるかは決まっていません。

調子が良ければ、いつもよりも重いウェイトを扱うこともありますが、時には、いつも扱っている重量まで上げないこともあります。

ただ、上がらないから高重量を行なわないというのとは違うのです。

設定したそのウェイトを筋肉でしっかりとコントロール出来るかがポイントになります。

これは重量を上げているわけですから、強度は上がっていますが、感覚的には常にウォームアップ時と同じものでなければならないと私は考えています。

逆に言えば、ウォームアップでしっかりと効いていること、これが大切ということになります。

そして、筋腹と腱にかかる比率がウォームアップ時からメイン・セットの最後のセット、もっと言えば、最後のレップまで同じであるということ・・・これは、私のトレーニングにおいて非常に大切なポイントの一つなのです。

この比率が大きくずれた時、大きなケガに繋がるからです。

ですから、私は根性トレーニングは絶対に行ないません。（それほど根性もないですし・・・苦笑）

2011 NPC Excalibur Bodybuilding Championships, Welterweight WINNER, K44!

All the best,

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やっと本格的に・・・

K44 — Thu, 02 Feb 2012 04:21:53 GMT

トレーニングの方ですが、力も戻り、やっと2012年のシーズンが本格的にスタート出来たかなぁ・・・といった感じです。

体重は、今、80キロぐらい・・・

ちょっとオーバーウェイトなのですが、関節に負担はかかってはいないし、アジリティー（機敏性／俊敏性）も失われていないと思うので、まあ、OKでしょう！

食事を気をつければ、すぐに2〜3キロは落ちると思いますし・・・

それと、昨年のコンテスト時の写真を参考に、今年やるべきことはしっかりと確認できたので、これから肉体改善、頑張ります！

All the best,

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2012年初日、最高のスタートだったのだが・・・

K44 — Sun, 22 Jan 2012 14:13:56 GMT

今年は元旦からトレーニングを開始し、2012年は最高のスタートを切ったはずだったのですが、翌日2日から体調を崩しダウン・・・

２週間以上（16日間）完全にトレーニングを休むこととなってしまいました。

でも、もう大丈夫です！

17日からトレーニングを再開し、カラダの張りもだいぶ戻ってきました。

昨年2011年は、多くの方々のサポートのお陰で3回の優勝という結果を出すことが出来ましたが、新たな年、2012年がスタートを切った今となっては、それらの勝利も、もう完全な過去の出来事・・・

今年も競技アスリートとして、自分自身の理想のフィジーク、

ナチュラル・アスリートにしかない、ナチュラルならではの

“カッコいい、美しいカラダ！”

を目指し、頑張ります！

大変遅くなりましたが、みなさん、今年もどうぞよろしくお願い致します！

All the best,

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トップ３の比較写真・・・

K44 — Sat, 31 Dec 2011 05:43:57 GMT

今年 (2011年) 最後のコンテスト、エクスカリバー・チャンピオンシップス、（ウェルター級）トップ３の比較写真です。

こんな感じでした。

左から2位、優勝 (K44)、3位・・・

おまけ・・・

各クラス優勝者によるマスキュラー対決！

総合優勝（オーバーオール）は右から3番目の選手。

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クリスマス休暇・・・

K44 — Thu, 29 Dec 2011 06:19:54 GMT

皆さん、クリスマスはどのように過ごされました？

私は2年半ぶりにサンフランシスコに行ってきました。

朝晩は冷え込みましたが、日中は風もなく天気にも恵まれ、非常に暖かく、最高でした！

帰りは西海岸をゆっくりとドライブ・・・

途中立ち寄った小さな町・・・そののんびりとした雰囲気は、2011年の長かったコンテスト・シーズンの疲れを癒してくれるのに十分なものがありました。

ただ、クリスマス前は、頭痛と目眩でダウンしてしまい、しばらくトレーニングの方は休んでいたので、かなり体がなまってしまいました。

体重の方も、美味しい物、カロリーの高い物ばかり食べていた為、かなり増えてしまい、気づけば80キロ近くまで・・・ヤバいです。（苦笑）

まずは体を引き締めなくては・・・

ただ、次の挑戦（コンテスト）はまだ決まっていないので、しばらくは、スローペースでいきたいと思います。

All the best,

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